Marcher une demi-heure par jour est recommandé par l’Organisation mondiale de la Santé.
La marche à pied développe le tonus musculaire et améliore la santé du cœur.
Pratiquée de manière régulière → perte ou maintien du poids : +/- 67 calories par kilomètre de marche.
Marcher permet d’observer et de se changer les idées.
Marcher 30 minutes par jour
= oxygénation et réflexion.
= + de créativité.
= + d’inspiration.
Meilleure oxygénation du cerveau = meilleure activité et réactivité cérébrale.
= production d’endorphines, hormones du bien-être.
= - de dépression et d’anxiété.
= + de confiance en soi.
= une fatigue saine et un sommeil paisible.
Remplacer la voiture par la marche pour de courts trajets.
Combiner les transports en commun et la marche.
= diminution directe du bruit et de la pollution en ville.
= amélioration de la qualité de l’air.
En marchant, on rencontre des gens, on sourit, on discute.
= + de convivialité dans l’espace public.
= + de sentiment d’appartenance à son quartier, sa commune, sa ville.
Une vitesse de croisière entre 4 et 6 km/h, jamais de bouchons, pas de souci de parking ! Et le plaisir d’une activité physique !
Combinez Les Pieds avec d’autres moyens de mobilité !