Marcher plus
pour vivre mieux !

La marche est le mode idéal
pour les petites distances,
de 1 à 2 km.

Les bienfaits de la marche

Marcher une demi-heure par jour est recommandé par l’Organisation mondiale de la Santé.

Santé physique

La marche à pied développe le tonus musculaire et améliore la santé du cœur.
Pratiquée de manière régulière → perte ou maintien du poids : +/- 67 calories par kilomètre de marche.

Concentration et inspiration

Marcher permet d’observer et de se changer les idées. Marcher 30 minutes par jour
= oxygénation et réflexion.
= + de créativité.
= + d’inspiration.

Santé mentale et réactivité cérébrale

Meilleure oxygénation du cerveau = meilleure activité et réactivité cérébrale.
= production d’endorphines, hormones du bien-être.
= - de dépression et d’anxiété.
= + de confiance en soi.
= une fatigue saine et un sommeil paisible.

Notre environnement

Remplacer la voiture par la marche pour de courts trajets.
Combiner les transports en commun et la marche.
= diminution directe du bruit et de la pollution en ville.
= amélioration de la qualité de l’air.

Vivre ensemble

En marchant, on rencontre des gens, on sourit, on discute.
= + de convivialité dans l’espace public.
= + de sentiment d’appartenance à son quartier, sa commune, sa ville.

Les combinaisons gagnantes

Pour en savoir plus sur la marche en Région bruxelloise